3x helppo herkkusmoothie!

Terkut sairastuvalta! Nyt nimittäin kävi näin, että toin itselleni reissulta tuliaisena vatsapöpön, joka on osoittautunut normaalia hurjemmaksi kaveriksi ja vetänyt mun olon ihan matalaksi.. Olin eilen illalla ihan kuoleman väsynyt lähes vuorokauden matkaamisen jälkeen, joten lähes koko yön kipeänä valvominen ei ollut kyllä yhtään toivottua. Tosin parempi vaihtoehto entä lomalla, tai pahimmassa tapauksessa lentokoneessa, sairastelu – hahha 😉

Jo lomalla mä haaveilin kaikesta ihanasta tuoreesta ja raikkaasta, siis niistä omanlaisista ruoista riisin ja ylikypsien kasvisten sijaan. Erityisesti smoothiet on ihan yks mun ykkösrakkauksista niiden ravinteikkuuden, helppouden ja herkullisuuden vuoksi! Niinpä ajattelinkin jakaa teille nyt muutaman erilaisen herkkureseptin niiden funktioiden kera, joista voitte saada piristävää vaihtelua omiin arjen herkkuhetkiin 🙂

MAKEA MACA-SMOOTHIE saa makeutensa kuitupitoisista, mauiltaan toffeemaisista mulperi-marjoista sekä hurjasti ravinteita maca-jauheesta, joka on varmasti yksi tunnetuimmista superfoodeista sen energisoivan ja voimaannuttavan vaikutuksensa vuoksi. Sekä maca että heraproteiini pitävät huolen myös siitä ettei tästä herkusta jää puuttumaan proteiinia 🙂

Lisää blenderiin 2 dl mantelimaitoa, 0,5 dl mulperi-marjoja, mitallinen vaniljan makuista heraproteiinia, ruokalusikallinen kookosöljyä sekä puolikas ruokalusikallinen maca-jauhetta ja kourallinen jääpaloja. Sekoita tasaiseksi ja nauti!

RAIKAS VIHERSMOOTHIE on ravinteikas, piristävä ja puhdistava! Se saa hyvin aineenvaihdunnan rullaamaan sekä nesteet liikkeelle, minkä vuoksi vihersmoothiet onkin tunnettuja useista detox-kuureista.

Lusikoi blenderiin avokado, lorauta joukkoon 2 dl kookovettä, paloittele mukaan kolmasosa kurkusta ja yksi varsiselleri, laita mukaan kourallinen tuoretta pinaattia tai lehtikaalta, annosmitallinen viherjauhetta, teelusikallinen spirulinaa sekä yksi omena tuomaan makeutta.

MUSTAHERUKKA-LIME on piristävän kirpsakka, antioksidanttipitoinen herkku! Se saa kuohkean rakenteensa chiasiemenistä ja psylliumista, jotka tuovat smoothieen paljon kuituja yhdessä mustaherukoiden kanssa. Tässä on smoothie, jota vatsa rakastaa – etenkin kun se on terästetty Foodinin kotimaisella, vatsaystävällisellä ja laadukkaalla heraproteiinilla 🙂 

Laita blenderin pohjalle 2 dl vettä ja 2 rkl chia-siemeniä, 2 dl mustaherukoita, 1 tl psylliumia ja mitallinen vaniljan makuista heraproteiinia. Purista vielä joukkoon puolikkaan limen mehu ja surauta tasaiseksi!

Smoothie

Mitä sun lempparismoothieeseen tulee? Ootko sissi ja nakkaat blenderiin kaikkea terveellistä ja juot sen maistuipa se miltä hyvänsä, vai hifisteletkö aina myös maunkin kohdalleen? 😉

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa / Instagramissa

Aina auringossa mukana

Tunnustan: oon surkea pakkaaja. Kotona lähdön lähestyessä en osaa tehdä fiksuja päätöksiä, vaan pakkaan rinkkaani aivan liikaa vaatteita – joista en yleensä käytä kuin vain puolia, jos niitäkään. Yleensä tiedostan tän jo siinä vaiheessa, kun yritän väkisellä änkeä rinkkaa kiinni istuen sen päällä, mutta siltikin sisällön karsiminen tuntuu aivan mahdottomalta ja jokainen riepu yhtä tärkeältä reissun onnistumisen suhteen.

Sanokaa etten mä oo ainut hömelö laatuani? Ja jos joku keksii miten tästä ongelmasta oppii eroon, niin oon pelkkänä korvana!

Kaiken turhan lisäksi oon kuitenkin oppinut myös ne asiat, joita en halua unohtaa kotiin… Useimmat on opittu kantapään kautta kärsien ja joka kerta auringossa ollessani muistan niiden tärkeyden. Jos sulla on siis (aurinko)loma tiedossa, niin tässä ois mun parhaat vinkit:

❤ Hyvän kirjan mukaan on ihana uppoutua niin aurinkoa palvoessa kuin hostellilla sadetta pidellessä. Hostelleissa on usein myös kirjahylly, mistä voi lainata mielenkiintoisia kirjoja – tai tehdä vaihtokaupat ja jättää oma jo luettu kirja hyllyyn, sekä ottaa sen tilalle joku uusi. Musta on aina hauska löytää suomalaisia kirjoja ympäri maailmaa! Mirissassa luin ”Olemisen sietämättömän keveyden” kahdessa päivässä, koska mun omat molemmat kirjat oli mulle tunnesiteeltään liian arvokkaita sinne jätettäväksi – haha 😉

❤ B12-vitamiini on tärkeää arjessa yleisestikkin, mutta etenkin näissä maissa missä ei hirveästi eläinkunnan tuotteita syödä. Mä huomaan aika nopeasti omassa olossani jos puutosoireita alkaa ilmenemään, joten haluan pitää sen saannista huolen olinpa sitten missä tahansa 🙂

❤ Ambronite -superateria on ihan älyttömän kätevä reissussa! Mulla on aina helteessä vaikeuksia syödä, sillä kuumuus vie musta kaikki mehut ja ruokahalun, mutta se ei tarkoita että silloin ois fiksua olla syömättä.. joten onneksi ostin näitä koko reissun tarpeisiin sillä tän avulla oon pysynyt päivästä toiseen hyvissä energioissa, kuumuudesta huolimatta 🙂 Ei muuta kun vettä sheikkeriin ja pussi päälle, sekoitus ja kurkusta alas! Ambronite sisältää kaiken mitä yhdestä ateriasta tarvii saada, joten sen parempaa reissuevästä saa kyllä hakea.

❤ Silmänympärysvoide on mulla ihan välttämätön aina, kun oon jossain missä on paljon aurinkoa. Silmänympärysten herkkä iho ainakin mulla kärsii auringosta paljon herkemmin ja tarpeeksi kosteuttava ja ravitseva silmänympärysvoide onkin ihan välttämätön, vaikken sitä aina kotona muistakkaan käyttää.. Nyt mulla on mukana Burt’s Bees merkin luonnonkosmeettinen silmänympärysvoide, joka on todella täyteläinen ja kosteuttava – siis ihan täydellinen reissukaveri!

❤ Rauhoittava, hoitava ja kosteuttava nokkossuihke osoitti mulle tärkeytensä vuosi sitten Intiassa ja sen jälkeen se on ollut mun luottokaveri, myös kotona! Varsinkin kuuman, auringossa vietetyn päivän jälkee näkee ihan silmissä miten iho imaisee sille suihkautetun nokkossuihkeen itseensä. Täydellinen rauhoittaja ja tasapainottaja!

❤  Ja viimeisenä muttei vähäisimpänä: aurinkovoide. Ensinnäkin aurinkokohteissa ne on yleensä ihan hirveän hintaisia ja toisekseen en oo onnistunut koskaan matkoiltani löytämään luonnonkosmeettista aurinkorasvaa.. Tavisaurinkorasvat nimittäin sisältää mm. muoveja ja hormonihäiriköitä, joita en mielelläni iholleni laita (ja sitä kautta imeytä kehooni), kiitos.  Tänne Sri Lankaan otin mukaani uudet Acorellen kasvoille tarkoitetut sävytetyt aurinkovoiteet, jotka sain testattavaksi blogin kautta. Nää levittyy ja imeytyy vaivattomasti kasvoille ja voiteen mukanasa tuoma kevyesti päivittynyt look oli erittäin tervetullut ensimmäisinä aurinkopäivinä 😉

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa / Instagramissa