Sunnuntain suosikki: Voittamisen anatomia

Mulla on aina välillä aikakausia, jolloin hurahdan kirjoihin – kuten juuri nyt. Oon aloittanut tämän vuoden puolella jo kolme kirjaa, joita oon lukenut aina vaihdellen fiiliksen mukaan. Poikkeuksellisesti mukana ei ole yhtään hömppäkirjaa, vaan kaikki niistä käsittelee hyvinvointia omalla tavallaan ja jokainen niistä on ihan älyttömän hyvä!

Jatkossa tänne siis ilmestyy kirja-arvostelu (ja suositus!) jos toinenkin 🙂

Yksi näistä alkuvuoden suosikeista on Oskari Saaren kirjoittama kirja Aki Hintsa – Voittamisen anatomia. Aloitin kyseisen kirjan lukemisen jo viime vuoden puolella, mutta silloin en kaiken härdellin keskellä päässyt kovin montaa kymmentä sivua pidemmälle. Olin kuitenkin kuullut kyseisestä kirjasta niin paljon hyvää, etten alkuvuodesta enää malttanut sen antaa pölyttyä kirjahyllyssä ja ahminkin reilut 300 sivua yllättävän nopeassa ajassa 🙂

Kirja tarjoaa lukijalleen inspiraatiota, tärkeitä ajatuksia ja herättelee miettimään asioita uudesta näkökulmasta. Se tarjoaa mielestäni helposti lähestyttävän ja selkokielisen käsityksen terveydestä ja hyvinvoinnista kooten yhteen kaikki tärkeät osa-alueet, ja tylsien faktojen sijaan kertoen ne mielenkiintoisten tarinoiden kautta ihmisläheisesti ja siten erittäin ymmärrettävästi.

Täydellisyyden sijasta pitäisi pyrkiä kohti tasapainoa ja perfektionismin sijasta kohti tarkoituksenmukaisuutta. Millainen panostus on järkevää tavoitteiden saavuttamiseksi? Millaista ruokavaliota kannattaa noudattaa? Miten paljon ja millaista liikuntaa olisi hyvä harrastaa? Se, mikä on tarkoituksenmukaista maratonin maailmanennätystä tavoittelevalle, olisi valtaosalle ihmisistä hulluutta ja energian tuhlaamista ja aiheuttaisi jopa fyysisiä vammoja.

Lukukokemus oli mulle hyvin lohdullinen ja voimaannuttava siinäkin mielessä, että se vastasi hyvin paljon omaa ajattelumaailmaani ja filosofiaani hyvinvoinnista. Samalla se myös sopivasti laski jalat maahan ja asetti järjen takaisin päähän näin alkuvuoden suuruudenhullutusten suhteen 😉

Suosittelen lämpimästi kirjaa jokaiselle huippu-urheilijasta kotiäiteihin ja vauvasta vaariin. Aki Hintsan näkemys hyvinvoinnista nimittäin oli juuri sellainen, jollaisena sen useamman meistä pitäisi nähdä.

Oletko lukenut kyseisen kirjan? Mitä tykkäsit?

Xoxo,
Aino


Päivittäistä inspiraatiota ja oivalluksia mun muissa kanavissa:
IG @makelaino
FB RAWinto

 

 

Tehojuomat flunssaiselle

*Sisältää mainoslinkkejä

Mun vuosi ei ole alkanut mitenkään perinteisesti, nimittäin vuoden ensimmäistä päivää lukuunottamatta olen ollut kokoajan hieman kipeä. Kurkussa on ollut kaktus ja välillä ruuminlämpökin on noussut kuumelukemiin, mutta tauti ei ole missään vaiheessa tullut kunnolla päälle.. Hyvin raivostuttavaa siis.

Etenkin koska oon todella, todella harvoin kipeä.

Kieltämättä alkuun ärsytti todella paljon, koska mulla on ollut jalan kuntoutumisen jälkeen todella vahva treenimotivaatio joten sängyssä makaaminen ei ihan kuulunut mun suunnitelmiin. Onneksi vuodessa on kuitenkin vielä reippaasti yli 300 päivää jäljellä olla terveenä ja treenata sydämensä kyllyydestä 😉

Koska tätä tautia on kuulemma paljon liikkeellä, ja etenkin sitkeän pitkäkestoisena, halusin jakaa teille mun kolme todella helppoa lempparireseptiä flunssaisen olon kohentamiseen ja parantumisen nopeuttamiseksi! Nää myös maistuu sen verran ihanalta, että suosittelen nauttimaan myös ennaltaehkäisevästi <3

Kaikki juomat valmistuu ainesosat keskenään sekoittamalla, joista ainoastaan kurkumalaten valmistus kannattaa tehdä blenderissä 🙂

KURKUMALATTE

2 dl kuumaa vettä
2 rkl kookosmannaa
1/3 tl kurkumaa
1/3 tl kardemummaa
1/4 tl inkiväärijauhetta
teelusikan kärjellinen aitoa vaniljaa
ripaus mustapippuria

INKIVÄÄRI-SITRUUNA

2 dl kuumaa vettä
1/2 tl inkiväärijauhetta
1 rkl sitruunamehua

PAKURITEE

2 dl kuumaa vettä
1 tl kotimaista hunajaa
1/2 tl pakuriuutetta
1/4 tl lakritsinjuuriuutejauhetta

Tiesitkö muuten, että kurkuman arvokkaimman ainesosan kurkumiinin imeytyminen parantuu huomattavasti kun nautit sen yhdessä mustapippurin kanssa? Mustapippurin sisältämä piperiini nimittäin tehostaa kurkumiinin imeytymistä jopa 2000 % 🙂

Se kannattaakin aina muistaa kurkuman terveyshyötyjä tavoitellessa 🙂 Kurkumahan tutkitusti tekee hyvää niin luustolle kuin nivelille ja kurkumiinin antioksidanttisten vaikutusten vuoksi se on myös erinomainen tulehdusten hillitsijä.

Toivottavasti te ootte saanu aloittaa vuotenne terveinä ja elinvoimaisina <3 

Näiden reseptien linkit menee muuten mun lemppariverkkokauppaan eli FitnessFirstille, jossa on paaaaaljon ihanaa luomuruokaa ja markkinoiden parhaimpia lisäravinteita – mm. vastustuskyvyn kohottamiseen!

Xoxo,
Aino


Päivittäistä inspiraatiota ja oivalluksia mun muissa kanavissa:
IG @makelaino
FB RAWinto