Pehmeämpää treeniä

Hellurei! Se ois taas perjantai, millasia viikonloppusuunnitelmia teiltä löytyy – onko tiedossa tiukkaa treeniä, rentouttavaa löhöilyä vai kenties hulvatonta hauskanpitoa? ;DMä kävin tänään aamulla pitkästä aikaa uimassa! Varmaan puolisen vuotta sitten oon viimeksi käyny uimahallilla, mutta taidanpa ottaa uimisen taas viikottaiseksi harrastukseksi kun ihan tässä uimahallin vieressä asun ja sen käyttö on mulle ilmaista, jeeeee 🙂 Tekniikkahan mulla on vielä vähän hukassa, mutta sen kehittyessä varmasti uintikestävyys paranee ja samalla kierrosvauhti kasvaa.

Mullahan on huomenna se 10km juoksurupeama Midnight Runissa edessä ja itseasiassa juuri siksi mä sinne uimaan tänäänkin menin. Tällä viikolla treenit on ollu uudenlaisia ja kroppa on saanu paljon erilaisia ärsykkeitä, mikä on saanu kaikenmoisia kivoja lihasjumeja aikaiseksi 😉 Pahin on ehdottomasti vasemman pohkeen kramppi, jonka vuoksi jouduin siirtämään koulussa juostavan cooperin ens viikolle – ei ois ollu kovin fiksu veto juosta sitä kipeällä pohkeella päivää ennen Midnight Runia 😀 Tänään vielä venyttelyä ja muuta huoltoa, niin pohje on huomenna toivonmukaan juoksukunnossa!

Kuitenkin otin uinnin tänään huoltavana liikuntana kropalle ja mukavastihan se tarkoituksensa ajoi 🙂 Veden vastusta voi myös käyttää hyväksi vahvistaessaan niin kestävyyttä kuin lihasvoimaakin ja vesiurheilu onkin erittäin suosittu kuntoutusmuoto, koska vedessä liikkuminen on helpompaa ja kevyempää. Monien mielestä vesijuoksut ja -jumpat on ikäihmisten hommaa, mutta mun mielestä se toimii loistavasti palauttavana ja huoltavana liikuntana, kun veden noste pehmentää liikkettä.

Päivän tärkein ateria! :)
Päivän tärkein ateria! 🙂

Nyt rupean kovasti odottelemaan huomista – vaikka juostava matka onkin vaan 10km niin tottakai mun pitää nyt vähän hiilareita tankata varastoon, että saan huomenna mahdollisimman hyvän tuloksen aikaseksi 😉 Käkkäkkäkää, mä oon varmaan maailman paras keksimään hyviä tekosyitä ylensyömiselle, hahhaaa!

Huomenna se Midnight Run on sitten ohi. Keväällä mä juoksen puolimaratonin, koska sen juokseminen nyt tältä syksyltä jäi aikatauluongelmien vuoksi 🙁 Mutta nyt pitäis alkaakkin kehitellä sitten syksylle jotain liikunnallisia tavotteita.. punnerrushaastehan mulla on jo käynnnissä, joten vois jotain lisätavotetta lihaskunnon puolelle kehittää – oisko teillä mulle mitään ideoita? Haasteita otetaan vastaan!

Viisasten voimajuoma

Oon ollu viimeaikoina välilä vähän levoton – ajatukset harhailee ja keskittymiskyky on ollu lähellä nollaa. Tekemistä on ollu liikaa, koska mitään kivaa ei oo malttanut jättää tekemättä. Koulussa on kivaa, töissä on kivaa ja urheilusta saa niin paljon energiaa ja hyvää mieltä, että siitä ei halua tinkiä! Tunnistaako kukaan muu samoja piirteitä itsessään? 😀

Viime keväänähän mä pohdin näitä samoja juttuja, kun en millään malttanut antaa aikaa rentoutumiseen – onneksi nykyään osaa lukea itseään niin hyvin, että tajuaa millon liikutaan heikoilla jäillä 😉 Loppuviikosta on annettava aikaa itselle ja levätä – stressi on mun pahin vihollinen enkä halua ajaa itseäni siihen pisteeseen.

Herkutellen stressi pois <3
Herkutellen stressi pois <3

Tänään surautinkin sitten oikein superpirtelön treenin jälkeen! Kuten otsikostakin voi päätellä tän superpirtelön ideana oli superfoodit ja proteiini 😉 Vaikka maca ja brahmi onkin aika voimakkaan makuisia peittyi niiden maku makean banaanin alle loistavasti. Superrrrrrhyvää!

TARVITSET
*2mitallista suklaaproteiinijauhetta ja banaanin palauttamaan treenistä
*ruokalusikallisen pellavansiemenrouhetta edistämään vatsan hyvinvointia
*teelusikallisen macajauhetta lievittämään stressiä
*teelusikallisen kookosöljyä antamaan energiaa lihasten kasvattamiseen
*teelusikallisen brahmi-yrttijauhetta parantamaan kognitiivisia kykyjä
===> laita kaikki ainekset blenderiin, lisää haluamasi määrä vettä saadaksesi haluamasi koostumuksen ja surauta sekaisin!

Ihanat treenimuijat Monna ja Steffi <3

Joo ja tosiaan kaikkea kivaa hommaa on ollu alkuviikko täynnä! Erityisen kivaa oli eilen, kun meillä oli I Love Me -messujen infotilaisuus. Oli huippua nähdä kasvotusten upeita tyttöjä ja naisia enkä millään malttais odottaa messuviikonloppua! Erityisen kivaa oli tietty tavata Monna ja Steffi – molempien blogeja, kun on tullut seurattua lähes niiden alkuajoista asti 🙂

I Love Me -messut järjestetään Helsingin Messukeskuksessa lokakuun alussa. Lähempänä messuja lupaan, että teistä muutamalla onnettaren suosikilla on mahdollisuus voittaa lippuja messuille 😀 Kuinka moni teistä on tulossa I Love Me -messuille? Toivottavasti moni, sillä messut tulee olemaan todella upea kokonaisuus kaikkine osa-alueineen!

PSSSST! Käykäähän tutustumassa kaikkiin ihaniin messubloggaajiin TÄÄÄÄÄLLÄ 🙂 !