Salainen paheeni ja vähän muutakin

Bongasin kaimani Ainon blogista kaverikirja -postauksen ja musta se oli niin kiva, että päätin tässä kotimatkan ratoksi tehdä sellaisen itsekkin! Vähän tälläinen kevyempi juttu näin eilisen paastopostauksen jälkeen, haha 😉

Nimeni on Aino

Jotkut tosin kutsuvat minua Aikuksi, Aipeksi ja toisinaan Sottapytyksi

Olen syntynyt vuonna 1991

Lapsuuskotini langallinen numero on 088167313

Pienenä olin varma, että minusta tulee isona aika monikin asia.. opettaja, eläinlääkäri, asuntoautossa asuva poliisi, koirankasvattaja, kotiäiti ja mitä näitä nyt oli 😀

Mutta isona minusta tulikin inspiraattori, kirjailija, ravintointoilija ja hyvinvoinnin edistäjä 🙂

Täydellinen puoliso rakastaa mua just tälläisenä kun oon, saa mut haluamaan kehittyä ja kasvaa yhdessä sekä inspiroi mua olemaan parempi ihminen. Sit ois kiva bonus, jos se tykkäis myös koirista, siivoamisesta ja matkustelusta 😀

Jos saisin lisää tunteja vuorokauteen mä opiskelisin! Maailmassa on niin paljon siistejä asioita joista haluan tietää ja kuten tiedätte – mun tiedonjano on loputon 😛

Harrastan tällä hetkellä säännöllisesti crossfittiä ja avanossa käyntiä, niiden lisäksi luen, kokkailen, joogailen ja puuhastelen keittiössä.

Parin lasillisen jälkeen perjantai-iltana kuuntelen Spotifystä yleensä tän hetken kuumimpia hittejä ja tietty kultasia klassikoita, kuten Gimmelin Roviolla!

Noloin teeveeohjelma josta pidän on varmaan Sohvaperunat, mutta se on oikeasti ihan loistava!

Bravuurini keittiössä on ehottomasti muikut! Namnam 🙂

Melkein hävettää kertoa, mutta itken aina kun katson Klik! -elokuvan. Se kohta jossa isä on kuolemaisillaan saa mut itkemään aina. Siis ihan aina 😀

Lapsuuteni lempilelu oli ehdottomasi Lassie pehmolelu!

Salainen puheeni on taatelit, joita saatan syödä laatikollisen kerrallaan 😀

Eikun se ihan oikea salainen paheeni – okei mä tunnustan, luomupunaviini!

Viisaus, jonka olen tähän mennessä oppinut.. ai vain yksi? Jos jokin asia tuntuu hyvältä, tee se. Jos ei, niin älä. Intuitio kyllä johdattaa meitä juuri sinne minne meidän pitää mennä ja kaikki asiat tapahtuu juuri silloin, kun niiden on tarkoitus tapahtua 🙂

PS. Parasta just nyt on perhe, ruoka ja hetki omaa aikaa. Mites sulla?

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa / Instagramissa

Paaston monet muodot

Useimmat teistä lukijoista tietää mun suhtautumisen paastoiluun, mutta te jotka ette niin nyt mä sen kerron: se on mun mielestä yks siisteimmistä jutuista ja tehokkaimmista ”työkaluista”, joita tiedän! Oon opiskellut sitä ja toteuttanut sitä monessa eri muodossa, ja mitä enemmän oon siihen syventynyt ja mitä useammin oon sitä toteuttanut oon samalla onnistunut laajentamaan mun ymmärrystä sen monipuolisista mahdollisuuksista.

Paasto voi tuntua radikaalilta ja sanan kuullessaan ensimmäisenä mieleen tulevat ajatukset on usein negatiivisia – siis jos asiaan ei ole liiemmin perehtynyt. Tuntuu että ihmisten on vaikea ymmärtää, tai edes antaa mahdollisuutta ja yrittää ymmärtää, paastoa kokonaisuutena pelkän syömättömyyden sijaan. Moni tuntuu elävän syödäkseen ja ruoka onkin yksi meidän arjen hallitsevimmista elementeistä, enkä sen ymmärtävänä itseasiassa yhtään ihmettelekkään sen aikaansaamaa tunneryöppyä.

Mutta jos paasto olis epäterveellistä tai ihmiselle haitallista maailmassa tuskin olisi yhtään paastoklinikkaa eikä paastoterapiaa opetettaisi kenellekkään. Paasto on kuitenkin vuosisatoja vanha ja nykypäivänäkin osana useita mielettömiä tervehtymistarinoita sekä isossa roolissa useiden terveystietoisten ihmisten oman terveyden ja suorituskyvyn optimoinnissa.

Kulttuurillisesti me ollaan opittu siihen, että ruokaa on kokoajan tarjolla ja me eletäänkin valtavassa yltäkylläisyydestä. Syöminen on meille monille psykologinen tarve eikä nälkä välttämättä edes liity millään tavalla aitoon ravinnon tarpeeseen. Viime vuosina yhä enemmän on toitotettu sitä miten tärkeää on syödä säännöllisesti ja jatkuvasti jotta aineenvaihdunta pysyy toiminnassa, vaikka todellisuudessa siihen ei edes ole tieteellisiä perusteita – se on uskomus.

Jos paasto ja mun ajatukset sekä kokeilut sen suhteen kiinnostaa, niin kannattaa kurkata arkistoista vanhat jutut aiheesta!

Kuten jo kerroinkin, suhtaudun itse paastoon intohimoisesti ja pyrinkin paastoamaan säännöllisesti. Ja itseasiassa paastoan parhaillaankin! Tällä kertaa innostukseni sai alkunsa, kun huomasin viime viikolla olevani epätasapainossa… Tulisena pittana se tarkoitti oman sisäisen liekkini roihumista mikä ilmeni tunnetasolla riittämättömyyden sekä merkityksettömyyden tunteena ja fyysisesti puolestaan voimakkaana hikoiluna, turvotuksena sekä finnien ilmaantumisena leukaperiin.

Niinpä karkasin Lappiin ja päätin nollata itseni, mihin tiesin paaston sopivaksi keinoksi. Keho saisi aikaa ja energiaa tasapainottaa itsensä, ja samalla mieli sais rauhoittua luonnon keskellä. Tällä kertaa paaston motiivina olikin lähinnä keskittyä ”viilentämään” kehoa ja siten palauttamaan se takaisin tilaan jossa sen kuuluukin olla – mikä näkyy niin parempana suorituskykynä, luovuutena kuin seesteisenä fiiliksenäkin.

Normaalisti paastoan aina keskellä arkea ja oonkin kokenut sen helpoksi, sillä silloin mulla ei oo vahingossakaan tylsyyksissä tullut turhia mielitekoja.. Nyt oonkin voinut keskittyä täysin paaston aikaansaamiin muutoksiin ja tuntemuksiin omassa kehossani ilman, että olisin pakoillut niitä kaiken tekemisen taakse.

Viime päivien aikana oon siis laskenut omaa tultani viherjuomilla, tehostan maksan toimintaa maarianohdakkeen avulla, emäksisöin elimistöä juomalla koivuntuhkauutetta ja rauhoitan kehoa reishin avulla antaen samalla ruoansulatukselle levon, jolloin kaikki mun energia menee kehon puhdistuksen tueksi. Nyt kun oon tehnyt tän täyden läsnäolon vallitessa on ollut mielettömän siistiä huomata, miten pienten yksittäisten asioiden avulla oon saanut nopeastikkin positiivisia muutoksia omaan olooni.

Tällä kertaa mulla on myös vertaistukea sillä en paastoa yksin, vaan mulla on seurana kaveri – ja mikä hauskinta, meidän motiivit sekä toteutustavat paastolle on täysin erilaiset! Nää paastopäivät onkin ollu tosi opettavaisia, sillä ollaan voitu jakaa kokemuksia ja keskustella omista ideologioista antaen tilaa ja ymmärrystä toisen näkemyksille samalla ammentaen niistä lisää inspiraatiota.

Nyt pääsette pienen haastattelun avulla tutustumaan myös täysin toisenlaiseen paastoideologiaan ja toteutukseen Piilaakson biohakkerin, Nico Raulon, näkökulmasta.

Miksi paastoat?
Sekä terveydellisistä, että suorituskyvyllisistä syistä. Päästäni on poistettu aikoinaan useitakin kasvaimia ja paastoan päästäkseni mahdollisimman nopeasti ketoosiin, jonka avulla puhdistan kehoni mahdollisista esisyövällisistä soluista. Ketoosi onkin perusta kehittämälleni syövän hoitoprotokollalle sekä sen ennaltaehkäisyyn. Bonuksena, ketoosi on tila, jossa esimerkiksi hapenottokykyni kasvaa ja aivoni ovat vireimmillään. Kehotankin ihmisiä tutkimaan, lukemaan ja kokeilemaan ketoosia.

Miten paastoat?
”Paastoan” yleensä kahdesta kolmeen vuorokauteen, koska olen hyvin ketoadaptiivinen ja kykenen saavuttamaan ketoosin nopeasti käyttämäni protokollan avulla.

1) Paastoa edeltävän päivän tulisi olla mielellään vähähiilihydraattinen ja etenkin illan viimeisen aterian hiilariton – esimerkiksi munia, voita ja lihaa.
2) Paastopäivinä on hyvä nukkua pitkään ja antaa unen tehdä työnsä.
3) Paastoaamut aloitan puristamalla sitruunamehua vesilasiini, lisäämällä hyppysellisen mineraalisuolaa ja noin grammasta kahteen leusiinia/BCAA:ta perään.
6) Puolen tunnin sisään heräämisestä käyn kevyellä kävelylenkillä. En missään nimessä suosittele harrastamaan muuta kuin kevyttä ulkoilua tai nostamaan sykkeitä vetämällä salitreeniä tai mitään muutakaan raskasta paastopäivien/adaptointivaiheen aikana.
5) Paastopäivinä nautin 3-4 tunnin välein ruokalusikallisen kapryylihappoa (noin 300-500 kcal / vrk).
7) Paaston aikana on tärkeä juoda todella reilusti vettä, vähintään 4 litraa, ja veden sekaan on hyvä sekoittaa reilusti mineraalisuolaa sekä mieltymyksen mukaan vähän askorbiinihappoa ja leusiinia/BCAA:ta.
+ Tällä kertaa hain lisäbuustia ja otin pari kertaa päivässä fulvohappoa mahdollisen aivosumun minimoimiseksi.

Riippuen tavoitteesta, paaston voi joko lopettaa normaaliin illalliseen tai jatkaa ketogeenisellä ruokavaliolla.

Miksi käytät paaston aikana leusiinia/BCAA:ta?
Tämän avulla estän kehoani purkamasta lihaskudoksia ja sisäelimiä. Ketoosin ja BCAA:n yhditämisestä on useita positiivisia rottakokeita.

Entä kapryyli- ja fulvohappoa?
Kapryylihappo on ketoneita eli se nopeuttaa kehoa adaptoitumaan ketoosiin. Fulvohappo puolestaan energisoi ja saan siitä mineraaleja oikeasti imeytyvässä muodossa.

Miksi suosit juuri tätä paastomenetelmää?
Tällä protokollalla saavutan ketoosin mahdollisimman nopeasti, mikä on kehon kannalta edullisinta ja näin vältyn adaptointivaiheen mahdollisilta haittavaikutuksilta.

Kuinka usein tälläinen paasto on hyvä mielestäsi suorittaa?
Riippuen tavoitteistasi ja kuinka paljon haluat nauttia ketoosin hyvistä vaikutuksista. Kolme-neljä päivää riittää puhdistamaan kehoa mahdollisista haitallisista ja esisyövällisistä soluista. Tällä tavoin paastoamalla jään itse ketoosiin pidemmäksi aikaa ketogeenisen ruokavalion avulla.

Kenelle tälläinen paasto sopii?
Kaikille ihmisille, joilla ei ole lääketieteellistä estettä ketoosiin siirtymiseen.

Jatketaan paastoamista aina huomiseen asti ja halutessanne voittekin esittää lisäkysymyksiä aiheesta kommenttiboksin puolella! Tiedän, että tää aihe on mielenkiintoinen ja jakaa paljon ajatuksia, joten kaikenlainen rakentava keskustelu on erittäin tervetullutta 🙂

Ja kuten huomaatte niin paasto saa aikaan aika ainutlaatuisen flown ja luovan fiiliksen – sillä me tääkin juttu teille rustailtiin, haha!

Seuraa blogia: Facebookissa / Bloglovinissa / Instagramissa